Proč večer sníš všechno, na co příjdeš (a není to tvoje chyba)

Možná to znáš...

Přes den se snažíš jíst "správně".

Hlídáš se, přemýšlíš nad jídlem, někdy se i omezuješ.

A pak příjde večer.

Otevřeš lednici...

a najednou sníš všechno, co najdeš.

A hned potom příjde pocit selhání.

"Zase jsem to nezvládla."

"Nemám pevnou vůli."

Jenže ve většině případů to není pravda.

Není to slabá vůle

Večerní přejídání není selhání.

Je to přirozená reakce těla.

Tělo si nevybírá "být silné nebo slabé".

Reaguje na to, co během dne dostalo - nebo spíš nedostalo.

Co se během dne děje?

1. Přes den málo jíš

Často se snažíš "šetřit".

- menší porce

- vynechaná jídla

- pocit, že musíš vydržet

Tělo si to večer jednoduše vezme zpět.

2. Jídlo tě nezasytí, pokud jídlu chybí:

- bílkovina

- vlákina

- dostatek energie

A večer příjde: hlad, chutě, potřeba rychlé energie.

3. Příjde únava

Večer už nemáš energii:

- přemýšlet

- rozhodovat se

- "držet se"

Tělo hledá nejrychlejší řešení (sladké, pečivo, cokoliv po ruce).

4. Na konci dne se konečně zastavíš.

A s tím příjdou:

- stres

- napětí

- emoce

Jídlo funguje jako rychlá úleva.

Co s tím? (bez diet a zákazů)

Řešení není "víc se kontrolovat".

Řešení je změnit, to, co se děje během dne.

Jez dostatečně přes den.

Nečekej až na večer. Tělo potřebuje energii průběžně. 

Každé jídlo by mělo zasytit.

Neboj se :

- bílkovin

- normální porce

- kombinace živin

Nechoď do večera na prázdno

To je jeden z nejčastějších důvodů přejídání.

Buď na sebe večer hodnější.

Někdy o jídlo vůbec nejde.

Možná potřebuješ:

- klid

- pauzu

- chvíli pro sebe

Zapamatuj si:

Večerní chutě nejsou problém. Jsou signál, že tělo během dne nedostalo to, co potřebovalo.

Nemusíš začínat znovu každý týden. 

Stačí začít jinak. 

Klidněji. Jednodušeji. S respektem k sobě.

Pokud chceš změnu...

Pomáhám ženám najít způsob stravování, který funguje v běžném životě - bez diet, stresu a výčitek.