Víš, jak pořád řešíme, že chceme líp spát – méně se budit, rychleji usínat a ráno nevypadat jako zombie? No… možná tě překvapí, že klíč k lepšímu spánku neleží jen v polštáři, ale úplně jinde. Ve střevech. Jo, fakt. Tvůj mikrobiom – ty malé potvůrky, co tam žijí – umí ovlivnit, jak hluboce spíš, jestli se v noci budíš a...
Když někdo začne hubnout, většinou se soustředí hlavně na jídlo. Jenže ve skutečnosti hrají obrovskou roli i další návyky, které rozhodují o tom, jestli tělo bude spolupracovat — nebo bojovat proti nám. Tady jsou tři změny, které bych udělala jako první, kdybych chtěla začít hubnout. Jednoduché, ale extrémně účinné.
Vitamín D je často označován jako "vitamín slunce". Ve skutečnosti je to hormon, který ovlivňuje stovky procesů v těle – od imunity přes psychiku až po kvalitu spánku a dlouhověkost.
Přes den se snažíš jíst "správně".
