Když někdo začne hubnout, většinou se soustředí hlavně na jídlo. Jenže ve skutečnosti hrají obrovskou roli i další návyky, které rozhodují o tom, jestli tělo bude spolupracovat — nebo bojovat proti nám. Tady jsou tři změny, které bych udělala jako první, kdybych chtěla začít hubnout. Jednoduché, ale extrémně účinné.

Vitamín D je často označován jako "vitamín slunce". Ve skutečnosti je to hormon, který ovlivňuje stovky procesů v těle – od imunity přes psychiku až po kvalitu spánku a dlouhověkost.

Přes den se snažíš jíst "správně".

3 jednoduché snídaně s minimálně 20 g bílkovin (které zvládne každý)

Emoční jezení vs. fyzický hlad: jak poznat rozdíl a proč na tom záleží